Để tập luyện xe đạp tập thể dục đúng cách

Để tập luyện xe đạp tập thể dục đúng cách

 Xe đạp tập thể dục không còn xa lạ đối với các gia đình Việt. Đây là một cách tập thể dục giảm cân rất hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe, giảm các nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên nếu bạn tập sai phương pháp thì sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Thể thao Minh Phú sẽ chia sẻ với bạn một số sai lầm người tập hay mắc phải khi tập luyện với xe đạp tập thể dục

• Điều chỉnh các thông số không phù hợp

Xe đạp tập thể dục điều chỉnh yên xe và tay lái Royal 592

Đây là lỗi phổ biến nhất mà người tập luyện hay mắc phải.
- Thường là chỉnh yên xe thấp, làm chân không thể duỗi tối đa trong suốt quá trình đạp xe. Bạn nên chỉnh yên sao cho khi bàn đạp ở vị trí xa nhất so với yên chân bạn cũng duỗi tối đa
- Thứ hai là tay lái thường bị chỉnh quá thấp. Tay lái so với yên xe phải cao hơn một chút, và cách nhau một khoảng bằng một cẳng tay. Nếu không quen bạn có thể nhờ người hướng dẫn chỉnh giúp trước khi tập luyện
- Tập luyện đạp xe với xe đạp tập đúng cách giúp bạn tăng chiều cao trong độ tuổi trưởng thành. Bạn chỉ cần tăng chiều cao của yên xe lên vàn như vậy với mỗi lần  đạp, chân của người tập luyện lại được duỗi dài tối đa vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn, chân của bạn sẽ phát triển dài ra để thích nghi với chiều cao của yên xe dẫn tới việc tăng chiều cao cho cơ thể.

• Sai tư thế

Tập xe đạp thể dục đúng cách

 Khi tập đến lúc mệt, người ta có xu hướng khom người về phía trước, bạn hãy cố gắng giữ đúng tư thế đến khi hết sức. Nếu bạn khom người về phía trước, sẽ ảnh hưởng đến xương sống hoặc khớp đầu gối, tập luyện trong thời gian dài sẽ gây ra chấn thương

• Sức nặng bánh đà quá nhẹ

Kháng lực bánh đà của xe đạp tập thể dục

 - Bạn cần phải tăng sức nặng bánh đà dần dần sau mỗi lần tập luyện sao cho cảm nhận được sức nặng bên dưới chân mình. Cơ thể con người là một tổ chức bộ máy khóa học và thông minh, nó sẽ điều chỉnh để thích nghi với điều kiện mới, từ đó làm tăng sức mạnh cho các cơ bắp. Vì vậy nếu khi cảm thấy bài tập quá nhẹ và không phù hợp hãy tăng lực cản của bánh đà lên nhé. Mới đầu có thể bạn sẽ thấy mỏi mệt, nhưng tin tôi đi, sau một tuần bạn sẽ thấy sức cản đó nhẹ đi. Hãy liên tục đặt mục tiêu nặng hơn để tăng sức mạnh cho cơ thể
- Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về tập luyện xe dap tap the duc hãy đừng ngần ngại gọi ngay đến HOTLINE thể thao Minh Phú để nhận được những tư vấn tốt nhất. Chúc bạn thành công !