Tập luyện với
xe đạp tập thể dục giá rẻ là phương pháp tập thể dục giảm cân mang lại hiệu quả cao.
Đạp xe là cách giảm cân lành mạnh, không tốn quá nhiều chi phí, tập luyện với
xe đạp tập thể dục tại nhà còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn đạp xe ngoài trời rất nhiều.
Trong các phương pháp giảm cân bạn nên cân nhắc đến các bài tập với
xe đạp thể dục, đạp xe cương độ cao giúp bạn đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể, mang lại cơ bắp săn chắc và tinh thần vui vẻ.
Bạn nên bỏ chút thời gian cố gắng dậy sớm để tập luyện với xe đạp thể dục buổi sáng. Không khí trong lành sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác sảng khoái, tiếp thêm năng lượng vào ngày mới trước khi bắt đầu đi làm.
Hơn nữa, tập đạp xe thể dục vào buổi sáng còn giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn buổi chiều từ đó làm cơ thể săn chắc, giảm tỉ lệ mỡ trong cơ thể.
 |
| Nên đạp xe ít nhất 30 phút trong ngày |
Các nhà khoa học bằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục giảm cân bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Như vậy chỉ sau khoảng nửa tiếng tập luyện với xe đạp thể dục, cơ thể của bạn đã phải sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể từ đó giúp bạn giảm mỡ. Thế nên bạn hãy dành ít nhất là 30 phút tập luyện với xe đạp thể dục trong nhà mỗi ngày. Tốt nhất là bạn nên tập luyện vào 2 thời điểm trong ngày là sáng sớm hoặc chiều tối để có hiệu quả tối ưu nhất.
Tập đạp xe thể dục với tốc độ chậm cũng có công dụng tương tự đi bộ. Ví dụ: đạp xe thể dục với tốc độ 20km/h tiêu hao lượng calo bằng với người đi bộ với vận tốc 5km/h.
Đạp xe với
xe đạp thể dục có vận tốc nhanh đem lại hiệu quả cao hơn hẳn chạy bộ, vì không gây áp lực lên các khớp xương. Tuy nhiên, bạn có thể tập đạp xe nhanh hay chậm tùy theo mục đích tập luyện của mình. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên tập luyện với tốc độ cao cường độ liên tục sẽ có hiệu quả nhanh hơn là đạp xe tốc độ chậm.
 |
| Xe đạp có nhiều chức năng |
Đạp xe hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả cao và nên tăng dần độ nặng của xe đạp thể dục mỗi ngày
Không chỉ làm giảm tỉ lệ mỡ, đạp xe thể dục còn giúp tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, khả năng dẻo dai, sức bền và phát triển cơ bắp của chân, cánh tay và mông. Tuy nhiên, bạn cần theo tập luyện với xe đạp tập thể dục giá rẻ này đúng phương pháp và khoa học để mang giảm cân hiệu quả nhất.
Bạn nên phân phối, sắp xếp thời gian hợp lý khi tập luyện
đạp xe. Lúc đầu, khi mới tập
đạp xe thể dục, những bộ phận trên cơ thể bạn sẽ đau nhức như bắp chân, đùi, tay, cổ, mông… Do đó, bạn nên đạp với tốc độ chậm với thời lượng 30 phút mỗi ngày. Sau khi đã quen với cường độ tập luyện đó, bạn cần tăng dần vận tốc mỗi ngày, hoặc tăng thời gian tập luyện lên từ 45 đến 60 phút mỗi ngày.
Tập luyện
đạp xe là phương pháp tập thể dục mất rất nhiều năng lượng và nước. Bạn nên bổ sung thêm nước cho cơ thể trong và sau khi tập. Một số loại xe đạp tập thể dục giá rẻ trang bị thêm bình nước gắn ở xe tiện lợi cho bạn khi tập luyện
 |
| Tập luyện với xe đạp thể dục kết hợp với ăn uống |
Kết hợp tập luyện xe đạp thể dục giảm cân với khẩu phần ăn hợp lý ít béo trong ngày, bạn sẽ đạt được kết quả như ý!
Nếu bạn còn đang phân vân không biết chọn loại
xe đạp nào để giảm cân tốt nhất hãy đến với chúng tôi, chúng tôi sẽ giúp bạn chọn lựa chiếc xe đạp thể dục tối ưu nhất với giá hết sức hợp lí !
Xem thêm: >>>
Lưu ý khi tập xe đạp thể dục tại nhà
