Bài tập 1:
# 1: Nằm ngửa, co đầu gối sao cho dùi tạo với sàn một góc 45 độ, để hai tay ra sau gáy.# 2: Thực hiện một cách từ từ chắc chắn, gập người lên thở ra rồi hạ xuống, lặp lại 10 lần
Nếu muốn tập cơ bụng với cường độ cao hơn bạn hãy cần một đĩa tạ sau gáy, chú ý là dùng sức của cơ bụng để gập lên.
Bài tập 2:
# 1: Nằm ngửa, co đầu gối trái sao cho đùi tạo với mặt sàn một góc 45 độ, tay trái và chân phải duỗi thẳng, tay phải chống vào hông.# 2: Hít vào từ từ gập người, dùng sức của cơ bụng gập người lên đồng thời nâng chân phải lên như hình, hạ xuống đồng thừi thả ra. Thực hiện mỗi bên 10 lần
Tập luyện thường xuyên với bài tập này mang lại cho bạn cơ vây săn chắc
Bài tập 3:
# 1: Duỗi thẳng toàn thân, nằm ngửa# 2: Hít vào đồng thời đưa chân lên cao như hình. Thực hiện bài tập 10 lần.
Bài tập này tác dụng chủ yếu lên vùng bụng dưới
Bài tập 4:
# 1: Nằm ngửa,gót chân đặt trên bóng sao cho đùi tạo với sàn một góc 90 độ, hai tay duỗi thẳng qua đầu.# 2: Hít vào từ từ đồng thời gập phần thân trên lên như hình, thở ra rồi hạ xuống. Thực hiện lặp lại 10 lần.
Chỉ sử dụng vùng bụng để gập người, không dùng cơ lưng để đạt hiệu quả cao nhất.
Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên tập luyện với máy tập bụng 6 pack
Ưu điểm nổi bật của máy tập bụng 6 pack:
– Tập luyện nhiều nhóm cơ với 9 bài tập khác nhau (xem thêm >>> 9 bài tập với máy tập bụng 6 pack)
– Kích thước nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ rất tiện lợi cho các gia đình có không gian nhỏ hẹp
– Khung thép cực kì chịu lực, tải trọng lên đến 120 kg
– Các bài tập với máy tập bụng 6 pack có thể phù hợp với nhiều lứa tuổi và thể trạng, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vì máy tập bụng 6 pack phù hợp với mọi gia đình
– Máy được làm từ thép, các con lăn làm từ chất liệu mút rất bền
Thể thao Minh Phú đang có chương trình giảm giá đối với máy tập bụng 6 pack, bạn hãy nhanh tay để nhận những ưu đãi này
